近年來(lái)，糖尿病的患病率逐年增長(zhǎng)，且有“年輕化”的趨勢(shì)。這種現(xiàn)象與現(xiàn)在人們不健康的生活方式、不良的飲食習(xí)慣有關(guān)。糖尿病的治療需要采用綜合措施，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、血糖監(jiān)測(cè)及教育。其中，“怎么吃”是良好血糖控制的關(guān)鍵。

糖友須知道的幾個(gè)科普知識(shí)
1、糖友吸煙,等于加速自殺
長(zhǎng)期吸煙可使糖尿病足的發(fā)生率增加20倍。尼古丁等有毒物質(zhì)可導(dǎo)致周?chē)苁湛s，刺激小血管痙攣，加重糖尿病血管病變的程度，嚴(yán)重者還會(huì)截肢。
2、少量多餐穩(wěn)定血糖
少量指每日早、中、晚三頓正餐中，每餐主食量少于2兩；多餐指每日用餐超過(guò)3次；加餐的食物熱量計(jì)入每日總熱量中。適合加餐的食物有水果、無(wú)糖餅干、雞蛋、奶、豆腐干等。
3、秋季糖友選擇水果有講究
糖友宜吃蘋(píng)果、梨、櫻桃、楊梅、葡萄、獼猴桃、檸檬等富含果膠或果酸的水果，能改變胰島素的分泌量，使血糖下降。

糖尿病飲食的“四有原則”
1、每日攝入有控制
2、營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)有平衡
3、食物選則有依據(jù)（血糖生成指數(shù)和血糖生成負(fù)荷）
4、三餐分配有科學(xué)（一日三餐總能量分配）

醫(yī)生建議糖尿病病人應(yīng)該按時(shí)進(jìn)餐，主食要量少且細(xì)粗搭配，多吃綠色蔬菜，肉蛋魚(yú)適量，油鹽要少不能多，蔬菜過(guò)半再吃飯。但部分患者按照建議飲食依然不能很好的控制血糖，主要還是一個(gè)“量”的問(wèn)題。中國(guó)人準(zhǔn)備飲食時(shí)喜歡“適量”，這個(gè)“量”是看個(gè)人的“飯量”、“口味”決定的。科學(xué)的飲食應(yīng)該是根據(jù)個(gè)人每日需要的能量與營(yíng)養(yǎng)素來(lái)決定的，所以詩(shī)燁建議患者要先有一個(gè)正確的“量”的概念?？梢試L試從稱(chēng)量開(kāi)始，準(zhǔn)備一個(gè)家用小稱(chēng)，每天堅(jiān)持稱(chēng)量食物并記錄，方便時(shí)可借助健康軟件計(jì)算熱量，逐漸找到并把握住適合自己的健康的“量”。

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【科普】糖友福利——怎么吃才能控制好血糖